自然療法とアートな暮らし

〜自然の力でココロとカラダの不調を整える〜【暮らしのナチュラルセラピーsaffnabato】

7月22日〜 月の動きと食事法&フラワーエッセンス

月は蟹座に移動しています。 だいたい1.5〜2日かけて次の月へ移っていくので、 それだけ色んなリズムが生まれてくるんですね。 この時期は心もカラダも”ウエット”になりがち。 水の性質を含むこの月は、悩みや悲しみが尾を引いたり、体が水っぽくなることも…

7月19日〜 月の動きと食事法&フラワーエッセンス

月が双子座に移動しています。 双子座は好奇心、行動的、コミュニケーション、情報を上手に取り入れる星。 この時期の栄養素 「脂肪分」に意識を当ててみてください。 最近油っぽいものを取りすぎている方は、蒸し野菜がおすすめです。 余分な栄養が抜けずに…

7月15日〜 月の動きと食事法&フラワーエッセンス

7月15日からのヒーリングフードは 「落花生」 木の実の中でもタンパク質が豊富なものは落花生。 脂肪分も少し多めなのですが、できれば国産で殻付きを選んでくださいね。 無糖のピーナッツバターでも食べやすくていいですね。 先日は糸島の産直野菜を売る…

月の動きと自分の可能性を開き方

月が牡羊座に入りました。 新しく始めようと行動を起こしたり、活動したりと動くといいですね。 最近、家族の素質や本質を調べることに時間を費やしてしまっているのですが、 本当にその通りぴったり当てはまるのにみんな驚いています。 やはり会社を築き上…

7月13日〜 月の動きと食事法&フラワーエッセンス

月が魚座に移動しています。 この時期のヒーリングフードは「麦ごはん」 食欲が落ちそうなこの季節は穀物の栄養素を取り入れてエネルギー補給。 白米や玄米と一緒に炊くと、炊飯器を開けた時に麦ばかり表面に浮き上がってきているのに気付きますか? それは…

アロマテラピーとハーブと占星術

実はアロマテラピーやハーブとも深い関係がある占星術。 星と月などの天体の動きと、植物の成長、人間のリズムなどにも大きな関わりがあります。自分自身も植物と触れる機会が多いので少し前から勉強するようになりました。 なので最近、月の動きとそれによ…

7月10日〜 月の動きと食事法&フラワーエッセンス

10日午後から 月が水瓶座に移動します。 この時期のヒーリングフードは「ごま」 脂質の栄養素ですので、体質や食べ過ぎに注意ですが 良質な脂質、カルシウムやミネラルまで豊富に含まれる良い食材です。 私も大好きでゴマペーストをパンに塗ったり、 ごま…

7月8日〜 月の動きと食事法&フラワーエッセンス

月は山羊座に入ります。 9日は満月ですね。 ヒーリングフードは「人参」 この時期は根菜類と塩分が必要です。鮮やかな色のにんじんのスープや 簡単にバターソテーをしてみてはいかがでしょうか? また「にんじんしりしり」という沖縄の料理も以前作って美味…

7月5日〜 月の動きと食事法&フラワーエッセンス

日によって私たちのカラダに影響するもの、 そして揺れ動くココロを整える。 私たちが気づかないうちに毎日地球が回るように天体も動き、 無意識に影響を受けていることを 上手に調整できる方法をお伝えしていきますね。 ・月の動きに合わせた栄養の取り方 …

7月3日〜 月の動きと食事法&フラワーエッセンス

7月3日〜7月5日お昼すぎまで、月はさそり座へ。 この日に意識しておくと良い栄養とフラワーエッセンスをご紹介です。 〈ヒーリングフード〉 ダイエット中の人は炭水化物を少し減らし、 エネルギー消耗気味の人は少し多めに食べてみましょう。 そして副菜…

6月30日〜月の動きと食事法&フラワーエッセンス

6月30日の夕方から7月2日頃まで月が天秤座に入ります。 〈ヒーリングフードは・・〉 体に反応する栄養素は「脂肪分」。 なんだかこの期間だけ肉類が食べたくなくなる方、逆に脂っこいものを欲してしまう方・・人それぞれですがちょっと意識してみましょ…

月の動きと食事法&フラワーエッセンス

〈今日のヒーリングフード〉 明日の夕方まで、月は乙女座へ滞在。 根菜類や塩分が体に影響する日になります。 蒸し暑さや気温の変化で冷たいものばかりとっていた方は ちょっと食生活を見直してみてはいかが? もしかしたら体も少し冷えが出るかもしれないの…

自家製の薬草ボトルを使って

自宅の庭やお隣さんから頂いたフレッシュなハーブ類を 「薬草部屋」と呼んでいる個室に乾燥させておいて、 ようやく出来上がった薬草ボトル。 ひとつずつの香りはほのかですが、 集合すると自然の中にいるような感じになる。 買うのは簡単だし、いろいろと選…

ヒーリングフードを知る

ヒーリングフードって? ・・・ 月のリズムや星の動きによって、私たちは知らないうちにに体調や感情にも影響が出ています。 その自然の力によって、どのようなものを摂取したらいいか、 どんな気持ちでいると良い一日が過ごせるかなどを知っておくと 幸せな…

蟹座新月・身体に影響を与える食べ物

6月24日は蟹座の新月。 星の動きで食べたものがどう身体に影響するか?? カラダや気持ちの変化などは、意識をするほど敏感に気づくようになっていきますね。 今月は海外に行ったりと環境の変化もあったせいなのか そして昨日はいきなり土砂降りの雨のせ…

機内のベジタリアンミール

今回ヘルシンキ経由でミラノへ行ったのでフィンエアーを利用しました。 福岡からヘルシンキは期間限定の直行便が出ているようでした。 スリランカヘ行ったときも機内食はベジタリアンミールを選択し カレーを美味しく頂きました。 今回も同じくベジタリアン…

ベルガモットの語源・ベルガモの街

ちょっと足を伸ばしてイタリア北部の街ベルガモに行きました。 ベルガモはあの柑橘系のベルガモットの栽培が盛んなのかなと思い調べると、 最初に栽培されたのがベルガモの街という説があったり、トルコ語で「梨の王」を意味するBeg armudiという言葉が語源…

スローフードとバローロワインの旅・イタリア

家族に便乗してイタリアに行ってきました。 仕事半分、楽しみ半分に別れて行く所をセレクトしてご案内。 今回はスローフード発祥の地とワインの産地巡りを1日しました。 ミラノ滞在でしたが2時間ほどかかってバローロ村に到着。 ぶどう畑が一面に広がる素…

自分軸・生き方の決定をする時期【こころ改善】

私たちは生まれた日や生まれた星があるように、 少なからず自然の流れとともに生きています。 全員がそうではないかもしれないけど、 流れと自分の傾向が大人になるにつれてだんだんと分かってきます。 改めて、この年はこんな感じだったんだという確認。 そ…

フードレッスンの風景

​ 6月は食物繊維&発酵食品をたくさん使って作る「腸セラピー」のレシピです。 パンの生地に酒粕を練り込んだり、サラダのソースに甘酒や味噌を使って作ります。 またパンの風味も食感もアップして美味しくなりますよ。 基本的にレシピは動物性のものを使わ…

ローレルをもらったら・・乾燥の仕方と効能

月桂樹(ローレル)の葉をどさっともらいました。 肉や魚の臭み消しに1枚あると料理に風味が増すローレル。 こんなにたくさん使えるかなーと思いつつ、せっせと下準備。 沸騰したお湯にさっと葉っぱをくぐらせてから乾燥させると 香りがしっかりと残ったま…

自尊心が低い人のためのフラワーエッセンス【ココロ改善】

自尊心が低い、自信がない、自分を出せない 自己肯定ができない 日本人の性質のようなものでしょうか。 またはその人そのものの気質なのでしょうか? 心が柔軟でスポンジのように様々なことを吸収する子ども時代は、 家庭環境や親子関係、そこで身につけた行…

どくだみのデトックス・薬草効果【カラダ改善】

どくだみ草を刈りに行ってきました。 山の敷地いっぱいに生えていて、雑草扱いされるドクダミをすかさず狙って刈ってきました。 手も付けてないので無農薬??そしてのびのび育っているドクダミは育ち盛り。 においにクセがあるので好まれないのですが、薬草な…

フードレッスン・フードセラピーについて

昨日のレッスン風景写真をご紹介。 全粒粉ベーグル、レンズ豆スープ、テンペのトッピングサラダ。 そしてチコリコーヒー。 からだもココロも健やかで美しくいたい。 そんな方多いと思います。 料理教室というよりフードセラピーを目指しています。 食べなが…

幸せになるためのマクロビオティック

勉強のためとちょっと遠出の気晴らしに天然酵母パンを習いに行ってきました。 マクロビオティックの教室を50歳から始められ、もう10年ほど経つと言われる先生。何年も前に習ったままの私は改めてまた勉強になりました。 とっても素敵な方で、「マクロビ…

音楽と波動を感じる力

ボサノバのボーカリストの知人の小さなライブに行ってきました。 ボーカルをやっているだけあってとてもパワフルなエネルギーと 笑顔とリズムが心地よく、良い夜を過ごせました。 前に立つ人はパッと華やかなオーラがあって、 歌う人も力強いものを感じます…

恥をかいて成長する

今日は久々のチャレンジをして、久々の恥をかいた。。 自信はなかったけどダメもとの挑戦。 やっぱり全然ダメだった。 昔はダメもとチャレンジを何度もしてたけど、 年を重ねる毎にどんどん保守的になる自分がいるな〜と しばらく落ち込んでましたが、 でも…

映画「ライオン」と自分からのメッセージ

最近色んなものに気づくようになった。 たとえば数字。 同じ数字4桁(例えば車のナンバーや時間)を何回も目にすること。 これは何かのメッセージなんだと聞いたことがあって、 毎日書き留めています。 例えば・・ 1111を頻繁に目にする方は思考が現実にな…

念ずれば花ひらく

以前お手伝いしていた仕事先で 誕生日プレゼントにもらった本。 坂村真民さんの詩集「念ずれば花ひらく」 最近たまたま観ていた臨済宗のお坊さんのDVDの中に 真民さんのお話がたくさん出てきたので、 思い出してまた読み返してみた。 教育者として詩人として…

マクロビオティックとパン講座

数年前、体調が悪くなったときにまず見直したのが食事でした。 ストレスやバランスが崩れるとすぐ食欲にあらわれ、 食べる時は甘いものばかりだったり、逆に食欲が全くなくなり 30キロ代まで痩せこけてしまったりという感じ。 心のバランスが食欲にすごく影…

今月の満月の引力

もう過ぎてしまいましたが、今月4月の満月は11日。 かなり引力が強かったように思います。 季節のせいもあり、雨が続いたせいもあるのかなと思っていた のですが、とにかく集中力がまったく続かず、鬱々して、身体も 重だるくてイライラ状態。 異常な甘い…

周りに振り回されやすいとき

環境の変化とともに、自分のペースじゃいかなくなる ときがある。 周りを気遣い、外側に意識がだんだんと向いてくる。 特に節目の春の季節はそういう人も多いでしょう。 我が道を行く周りに影響されない人もいますが、 どうやら私はすぐに影響されて体調を崩…

欲している香り・精油からのメッセージ

ラベンダーの香りを欲しているとき、 一生懸命頑張りすぎる自分がいるのかもしれない。 ローズマリーの香りを欲しているとき、 頭がモヤモヤしているのかもしれない。 イランイランの香りを欲しているとき、 ちょっと寂しさがあったり、女性らしさを 求めて…

フラワーエッセンスの浄化反応

4月になりましたね。 前回の記事で定期的な浄化をしようと自分でも試みて、 アラスカンエッセンスのPortage Glacier(ポーテージグレーシャー)を 飲んでいましたが、 自分自身 最近の状況の変化は大きく、 穏やかな静かな日々から一転してどっと精神的にも…

フラワーエッセンスで心とからだの定期的な浄化

運動して汗をかいたり、呼吸をしたり、 部屋の空気を入れ替えたり、 要らないものを捨てたりすることが必要なように、 気分を入れ替えたり 心の浄化をすることがとても重要。 ずっと閉じこもりがちな人も 人にばかり会って自分の時間がない人も、 どこかでリ…

心と身体を健やかにする住まいに移動

一昨日の25日に引っ越ししました。 住んでた所から15分離れた近い場所ですが。 設計から素材すべてじっくり時間をかけた家。 天然素材に囲まれると気持ちがとってもいいですね。 ひっそりここで自然療法の会を開こうかなぁ。 座談会っぽくお気楽に、生き…

自然療法でみる色の効果

知性だけではなく、心や体、精神性を含めた教育を目指した シュタイナーの本を読んだりしますが、頭で考えてばかりでなく 感じることを大切にしています。 私たちの見るもの、聞くもの、味わうもの、嗅ぐもの、触れるものは すべて心身に無意識に大きな影響…

自分の素質とアロマテラピー

行動心理学というものを一年半ほど前から勉強してきました。 その人が生まれ持った素質を知ってスムーズな人間関係を築くための 指標のようなものです。 人間関係やコミュニケーションは生きている限り必要なもの。 気が合う合わないも必然と出てきます。 私…

ヨガの映画と太陽礼拝の効果

ヨガの太陽礼拝(スーリヤ・ナマスカーラ) 深い呼吸と動きを合わせて行うので、 繰り返すと動く瞑想状態になると言われています。 とても気持ちがいいので毎日続けているのですが、 筋力がついて、体も活性化されて、目覚めが良くなり、 悪かった体調が元気…

瞑想前に心地よい音楽

何人か好きなアーティストはいるのですが、 そのうちの一人です。 チベットのフルート奏者 Nawang khechog とても心地よくて好きです。 Nawang Khechog - Tibetan Meditation Music - Relax Deep Meditation

満月の夜の体調

昨夜、ふと気づくと満月。 そういえば、新月の日は願い事を書くといいと言われていて、 毎月書いていたことを思い出しました。 新しいことを始めるといいんですね。 でも昨日は満月。 だるい、頭が重い、なんとなくイライラしたり、鬱々したり・・ なんとな…

フラワーエッセンスの選び方

自然療法としてイギリスで1930年代に確立されたフラワーエッセンス。 様々な種類のエッセンスから選ぶときには まず今の自分の心の状態を知ることが必要。 マイナスの感情(怒り、弱さ、不安、束縛、支配的など)を和らげたいとき。 性格的な問題も当て…

何かに集中したくなるとき

いつもいつも色んなことを考えているから、 頭が整理できなくなる。 そんなときは、私の場合ヨガか料理。 集中するとリセットされます。 集中は心の働きを休ませること。 嫌なことも痛いことも、ごちゃごちゃ考え事も 一瞬忘れられる。

新しい自分になるために〜フラワーエッセンス

カウンセリングのスクールに通っていた時に 新しい自分になるために、自分の過去を清算して みることが必要だということを知って、 自分の棚卸しをしていた時期がありました。 自分の年表を書いてみたり、 辛いことも、頑張ったことも、転機も、 あれもこれ…

空間のコーディネート

できるだけ気持ちのよい空間、 居心地が良いところの方がいい。 光と風と音と、気の流れがスムーズな場所がいい。 自然に囲まれた場所ならなおいいけど、 マンションの中ではそうもいかない。 だからできるだけコーディネートでうまく流れを作ろう。 良い“気…

酒粕でほっこり

酒粕がたくさんあるので、 酒粕のクッキーを。 先日は酒粕パン。 酒粕ざんまい。

自己実現のためにしていること

「自己実現」って難しい言葉のように思うけど、 自分らしく、自分の本来持っている素質や得意なこと、能力を活かして 社会に役立てていくこと。 そしてそれに喜びを感じて自分の成長につなげること。 理想を実現すること。 それが人生の究極の目的であるとい…

お香と瞑想

心がざわざわしてたから、 姿勢を安定させて、呼吸をコントロールして 静かに座る。 久しぶりにお香を焚いた。 パチパチと燃えていく音。 目を開けたら煙の流れが見えた。 ・・ 「香りの瞑想」

パンと色のコーディネート

習慣になってるパン作り。 今日は酒粕の風味をほんのり入れて。 パンはシンプルに。 色は鮮やかに。

静かな時間

静かな時間が好きだから、 ちょっと瞑想。